“Ich will mich gut fühlen, und ich habe ein Recht darauf!” – So oder ähnlich klingt die selbstbewusste Lebenseinstellung vieler Menschen heute, ob Wirtschaftskrise hin und Krise des Gesundheitssystems her. Und wenn man genauer überlegt, …
Vollständigen Artikel lesen »“Gesundheit ist doch das Wichtigste!” – Unzählige Male haben wir alle es schon gehört, gesagt oder gedacht. Was aber können wir tun, um diesem uns so wichtigen Ziel näher zu kommen? Hängt die Gesundheit des Einzelnen nicht weitgehend von unbeeinflussbaren Faktoren wie Umwelt, Naturereignissen oder Erbanlagen ab? Zugegeben ja, aber in einem mindestens ebenso großen Ausmaß ist es möglich, seinen persönlichen Beitrag für die eigene Gesundheit zu leisten: durch ausreichende Bewegung etwa und – insbesondere – dadurch, sich richtig und gesund zu ernähren.

Gesunde Ernährung kann an vielen Stellen beginnen - z.B. mit ungesüsstem Tee statt gezuckertem Kaffee?
Wer sich gesund ernähren will, muss dabei aber auch auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den erwähnten Nahrungsstoffen untereinander achten. Die im deutschsprachigen Raum publizierten Richtwerte nennen etwa knapp 60 Prozent Kohlehydrate (wobei der Verzehr von Zucker eher moderat sein sollte) und begrenzte Aufnahme von Fett als Ernährungsziel.
Wer sich gesund ernährt, erreicht damit nicht nur eine höhere Lebensqualität (weil er oder sie sich einfach besser fühlt), sondern verringert auch erheblich das Risiko schwerer Erkrankungen.
Beim Laufen kommt es darauf an, mit der richtigen Intensität zu trainieren, denn nur dann ist das Fitnesstraining wirkungsvoll und gesund. Herzfrequenzmesser helfen dabei, das Training auf dem optimalen Niveau durchzuführen. Der POLAR Lauf- und …
as größte gesundheitliche Manko, das ansonsten gesunde Menschen heute haben, ist Fehlsichtigkeit. Ob Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Stabsichtigkeit oder die unumgängliche Alters(weit)sichtigkeit – die Zahl der Fehlsichtigen in Deutschland geht in die Multi-Millionen. Zwar existieren mit Brillen …